za mało kcal

Obserwuj organizm i koryguj aktywność/kcal w diecie w zależności od oczekiwań. Rzeczywiście jest dość szczupło. dość szczupło w sensi,że za mało kcal?

Obserwuj organizm i koryguj aktywność/kcal w diecie w zależności od oczekiwań. Rzeczywiście jest dość szczupło. dość szczupło w sensi,że za mało kcal? W takim sensie, że warto zbudować jednak trochę mięśni.

Obserwuj organizm i koryguj aktywność/kcal w diecie w zależności od oczekiwań. Rzeczywiście jest dość szczupło. dość szczupło w sensi,że za mało kcal? W takim sensie, że warto zbudować jednak trochę mięśni. przed redukcją?

Za malo kcal.. za malo posilkow. Gdzie tluszcz w ostatnim posilku Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-10-05 08:30:58

Zdecydowanie za mało kcal, mi przy 78kg , takim samym wzroście, podobnym wieku i aktywności fizycznej wyszło 2300kcal (wartość na redukcje). Masz teraz zastój? od jak dawna redukujesz ? Ja bym na Twoim miejscu deliktanie podbijał kcal co tydzień - powiedzmy o 100 i zobaczył jak Twój organizm zareaguje. Polecam kanał biolayne na youtube i filmiki o [...]

-rower/basen robiłbym na czczo -za mało kcal dorzuć białka jeśli dobrze czytam tą tabelke:-):-) -owoc możesz zjeść rano -jak masz kase to kup jakieś białko, witaminy, omega 3 -zajrzyj do działu kuchnia sfd jest dużo ciekawych i łatwych przepisów ja głównie robie sosy bo nie lubie jeść suchego ryżu Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-06-28 [...]

Nie wiem czemu masz za mało kcal ja przy wadze 92 kg redukowałem na 2200 kcal. Czemu makrela i tuńczyk ma być gorsza od mrożonej ryby ? Makrela jest dobra bo jest to tłusta ryba, a tuńczyk ma bardzo dużo białka nie boję się mitu o rtęci dla wyjaśnienia.

Jeśli zależy Ci na utracie smalcu, to obetnij węgle na rzecz białka. 2450 kcal zjadasz codziennie czy manipulujesz tym pod względem aktywności w ciągu dnia? Za mało kcal a za dużo aktywności też prowadzi do zastoju.

Mysle, ze moze byc zdecydowanie za malo kcal. Zacznij od ok 2700kcal i obserwuj organizm. W razie czego dodasz lub odejmiesz troche kcal.

Jak z kasa krucho to bcaa nie kupuj Malo bialka to wiesz ale malo tluszczu w diecie koniecznie podbij Nie za malo kcal?

Siemasz, Powiem Ci, że jest za mało kcal jak na tak dużą wagę. Wylicz jaki masz bilans na 0, i od tego zacznij. Jeżeli przy 100 kg polecisz 2200 kcal i 140 g WW, to potem nie będzie z czego ciąć, jak będzie już 85/90 kg.

Zdecydowanie za malo kcal. Zacznij od 2800. Tluszcze 1-1,2g, bialko 2g, reszta kcal weglowodany. Do kazdego posilku spora ilosci warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-25 14:41:00

a waga do góry idzie czy też stoi w miejscu? niestety jak będziesz jadł za mało kcal to ile byś nie ćwiczył to i tak nie urośniesz.

[...] ilościach, a nie podstawą diety, zmień go na mięso/rybę/jaja + jakieś źródło zdrowych tłuszczów, chleb też mógłbyś zamieniać na ryż, kasze czy makarony. Białkiem możesz od czasu do czasu uzupełnić dietę, to samo z gainerem. Zapotrzebowanie chyba trochę za duże napisałeś tutaj, jeśli nie, to chyba sam widzisz, że za mało kcal dostarczasz tą dietą.

To już Ci mówię, że masz za mało kcal zapewne ;)

Za malo kcal, zdecydowanie za mało węgli. 100 to już bedzie LC, a dla kobiet to niekoniecznie najlepsze wyjście. Nie schodziłabym bez wyrażnej potrzeby poniżej 150. Posiki 1 i 4 niezbilansowane - brak ww. Poza tym zródłem ww u Ciebie są tylko banany, no i te 2 łyżki soczewicy. I cukier z zalewy gotowych ogórków konserwowych. Daj do tych jajek [...]

Od ponad miesiąca tak przedstawia się mój rozkład posiłków: 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g / daj mleko z platkami owsianymi, jajka 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami / jak nizej 12.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z [...]

za malo kcal ,za malo zdrowych tluszczy, nie ma warzyw... . wez oblicz zapotrzebowanie i rozklad daj 2,3g B ,1g T ,reszta wegle i wrzuc ponownie

[...] w sumie więcej marszu niż truchtania, nie wiem czy to był dobry pomysł ale miałem ochotę zmierzyć ten czas a aero nie chciałem odpuszczać. Bieganie zaraz po szkole, później siłownia. DIETA: Standardowo, jedyna zmiana to 10g orzechów laskowych więcej, bo uznałem że mogę mieć za mało kcal jednak, teraz razem z warzywami powinno być ponad 2100kcal.

po 1 beznadziejna dieta , zbyt monotonna po 2 35 g tłuszczu?!?!? po trzecie O wiele za mało kcal jak na osobę tak aktywną. Jakie jest twoje zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-04-24 17:57:39